Gym Workout Planner & Tracker

ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਕਤ ਇੱਕ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਕਾਰ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਨ ਲਈ ਸੌਖਾ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ. ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਮਾਈਕਰੋਫੋਲਟ ਫਾਊਟ, ਡੈਡਲਿਫਟ, ਅਤੇ ਡੰਬੇਬੈਲ, ਰੇਲਵੇ ਅਤੇ ਓਲੰਪਿਕ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ ਤੋਂ ਚੋਣ ਕਰਕੇ ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਜਿਮ ਸੁਕੇਵਟ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ. ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਵਿਚ ਵੀ ਜਿਮ ਸਕਾਟਮੈਂਟ ਪਲੈਨਾਂ ਵਿਚ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਸਟਰੰਗਿਲਫ੍ਰਿਟਸ, 5x5, ਮੈਡਕੋ, ਪੁਥ ਪੁੱਲ ਲੈੱਜਸ (ਪੀਪੀਐਲ), ਸਟ੍ਰੈਂਟਥ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ. ਇਸ ਕਸਰਤ ਦੇ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਲਾਗ ਨਾਲ ਭਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਕਦੇ ਵੀ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਰਹੀ ਹੈ.

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪਲੈਨਰ ​​ਤੁਹਾਡੀ ਤਰੱਕੀ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨਗੇ. ਤੁਸੀਂ ਮੁੱਖ ਕੰਪਾਊਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਮਾਈਕਰੋਫੋਲਟ ਫਾਊਟ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟ ਦੀ ਇੱਕ ਰਿਮਸਟਟ ਮੈਕਸ ਚਾਰਟ ਵੇਖ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਇਹ ਸਿੱਧ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ, ਰੇਲਵੇ ਦੀ ਬੇਸਹਾਰਾ, ਅਤੇ ਡੈਡਬਿਲਟ ਕਾਫ਼ੀ

ਇੱਥੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭਾਰ ਚੁੱਕਣ ਅਤੇ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਕਰਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤਾਕਤ ਦਾ ਇਸਤੇਮਾਲ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਕਸਰਤ ਟ੍ਰੈਕਰ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਇਹ ਵੇਖੋ:

ਕਸਰਤ ਟਰੈਕਰ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਲਈ ਸੌਖੀ

💪 ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਭਿਆਸ ਜੋੜੋ ਅਤੇ ਰਿਪੋਰਟਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਲੌਗ ਕਰੋ

To ਆਪਣੀ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਲਈ ਸੂਪਰਸੈੱਟ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਟਸ, ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੈੱਟਸ ਜੋੜੋ

To ਆਪਣੇ ਸੈੱਟਾਂ ਅਤੇ ਵਰਕਆਉਟ ਤੇ ਨੋਟਸ ਜੋੜਨ ਲਈ ਇਸਨੂੰ ਵਰਕਆਊਟ ਜਰਨਲ ਦੇ ਤੌਰ ਤੇ ਵਰਤੋ

ਕਸਰਤ ਦੀ ਸਮਾਂ-ਸੀਮਾ ਵਿੱਚ ਬਣਿਆ

💪 ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਜਿਵੇਂ ਸਟ੍ਰੋਂਗਿਲਫਟਾਂ 5x5 ਅਤੇ ਆਈਸ ਕ੍ਰੀਮ ਫ੍ਰੀਨੇਸ਼ਨ

💪 ਮਧਕੋ 5x5, ਪੀ.ਆਈ.ਯੂ.ਯੂ.ਐਲ., ਅਤੇ ਪੀ ਐਚ ਐੱਚ ਵਰਗੇ ਤਕਨੀਕੀ ਸਟਾਕਟ ਸ਼ਡਿਊਲ

💪 ਕਸਰਤ ਦੇ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਬਣਾਉਣ, ਚਰਬੀ ਨੂੰ ਸਾੜਣ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ

From ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ, ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਕਸਰਤ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਤੋਂ ਹਰ ਚੀਜ਼

ਆਪਣੀ ਖੁਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਸਮਾਂ ਬਣਾਓ

With ਤਸਵੀਰਾਂ ਅਤੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਸਮੇਤ 300+ ਜਿਮ ਕਸਰਤ ਦੀ ਲਾਇਬਰੇਰੀ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ

💪 ਕਸਰਤ ਜਿੰਮ ਅਭਿਆਸ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੇਲਫੁੱਲ ਸਕੁਟ, ਬੈਂਚ ਪ੍ਰੈੱਸ, ਰੇਲ ਰੋਲ ਅਤੇ ਡੈੱਡਿਲਫਿਟਸ

💪 ਗਰੁੱਪ ਸੁਪਰਸੈੱਟਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਟਾਂ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਾਲ ਸੈੱਟਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਦਾ ਹੈ

💪 ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਰਕਅਟ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5x5, 3x5, 1x3, ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਟ੍ਰੈਂਥ, ਅਤੇ ਜਰਮਨ ਵਾਲੀਅਮ ਸਿਖਲਾਈ

For ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ, ਲਈ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜੋ ਅਗਲੇ ਪੱਧਰ ਤਕ ਆਪਣੀ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲੈਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ

ਇੱਕ ਕਸਰਤ ਸੈਸ਼ਨ ਦੇ ਦੌਰਾਨ

💪 ਵਰਕਆਊਟ ਐਪ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਦੇ ਪ੍ਰੈਜਨਾਂ ਅਤੇ ਭਾਰਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਲਾਉਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦੇਵੇਗਾ

Ating ਆਪਣੇ ਨਿੱਜੀ ਰਿਕਾਰਡਾਂ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਬੁੱਧੀ ਦੇ ਬਣਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ

💪 ਤੁਹਾਡੀ ਿਨੱਜੀ ਜਿਮ ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਹਿਦਾਇਤਾਂ ਦਿੰਦੇ ਹਨ

ਕਸਰਤ ਇਤਿਹਾਸ

In ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਜਗ੍ਹਾ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਜਿੰਮ ਲੌਗਜ਼ ਦੀ ਇੱਕ ਸੂਚੀ

For ਪਾਵਰਲਿਫਟਿੰਗ, ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇੱਕ ਨੁਮਾਇੰਦਕ MAX ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ

💪 ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਕਆਊਟ ਸੈਸ਼ਨ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲੌਗ ਵਿਚ ਆਟੋਮੈਟਿਕਲੀ ਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ